Orgasmen ohne genitale Stimulation: Wenn nicht (nur) Sex zum Höhepunkt führt

Lange Zeit galt der Orgasmus als Höhepunkt, der ausschließlich nach der direkten Stimulation der Geschlechtsorgane eintreten kann. Die in den letzten zwanzig Jahren durchgeführten Forschungen geben jedoch Anlass, diese Auffassung zu überdenken. Forschungsergebnisse aus den Neurowissenschaften legen nahe, dass der Orgasmus ein komplexes physiologisches und zerebrales Phänomen ist, bei dem die Geschlechtsorgane zwar einen bevorzugten Zugangsweg darstellen … aber bei weitem nicht den einzigen. Die wissenschaftlichen Erkenntnisse sind zwar noch begrenzt, doch entsprechende Erfahrungen scheinen zu existieren und bieten interessante Einblicke in die Funktionsweise der menschlichen Sexualität.

Bevor wir auf Orgasmen ohne genitale Stimulation eingehen, sei daran erinnert, dass es keine einheitliche Definition für den Begriff Orgasmus gibt, für die ein Konsens besteht. Eine der am häufigsten verwendeten Definitionen stammt von Meston und Kollegen (2004), die den Orgasmus als einen kurzen Moment intensiver Lust beschreiben, begleitet von einer vorübergehenden Veränderung des Bewusstseinszustands, rhythmischen Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur (und manchmal auch der Gebärmutter oder des analen Schließmuskels) sowie einer anschließenden Phase der Entspannung und des Wohlbefindens. Diese Definition ist interessant, da sie die genitale Stimulation nicht als unverzichtbares Kriterium betrachtet. Sie beschreibt in erster Linie einen neurophysiologischen Prozess.

Diese Sichtweise wird auch von Komisaruk und Whipple (2011) vertreten. Ihrer Ansicht nach stellen die Geschlechtsorgane zwar einen bevorzugten Weg dar, um die an der orgastischen Reaktion beteiligten neuronalen Netzwerke zu aktivieren, sind jedoch nicht der einzig mögliche Weg. Andere sensorische Informationen aus Regionen, die weit von den Geschlechtsorganen entfernt sind, können manchmal in dieselben neuronalen Netzwerke münden.

So spricht man von einem Orgasmus ohne genitale Stimulation (auf Englisch „non-genitally stimulated orgasm“, kurz NGSO), wenn ein Orgasmus ohne direkte Stimulation des Penis, der Klitoris oder der Vagina eintritt (Pfaus et al., 2025). Diese Definition umfasst eine Vielzahl von Situationen: Stimulation der Brustwarzen, der Schamlippen, des Halses, beim Sport, durch willkürliche Kontraktionen des Beckenbodens, bei der Geburt, Autofahrten, beim Essen, durch akustische Stimulation, Drogenkonsum und in manchen Fällen sogar ohne jegliche körperliche Stimulation, wie beispielsweise durch das geistige Vorstellungsvermögen, Hypnose oder im Schlaf (Herbenick et al., 2018; Herbenick et al., 2025).

Auf den ersten Blick scheinen Orgasmen ohne genitale Stimulation selten zu sein. Doch dieser Eindruck spiegelt möglicherweise eher den Mangel an Studien wider als ihre tatsächliche Häufigkeit. Die meisten verfügbaren Arbeiten befassen sich mit den extragenitalen erogenen Zonen, d. h. den Körperteilen, die maßgeblich zur sexuellen Erregung beitragen können. So zeigt beispielsweise eine Studie mit 150 verheirateten Frauen, die ein regelmäßiges Sexleben haben (Younis et al., 2016), dass:

• 95,3 % der Teilnehmerinnen mindestens eine erogene Zone außerhalb des Genitalbereichs nennen
  
• 12 % der Frauen angeben, bereits einen Orgasmus durch die ausschließliche Stimulation dieser Zone(n) erreicht zu haben
  
• Die Brüste bei weitem an der Spitze der als am erregendsten empfundenen Körperregionen gelten
  

Ähnliche Ergebnisse zeigen sich in einer neueren qualitativen Studie, die unter 513 Frauen durchgeführt wurde. Acht Teilnehmerinnen gaben an, bereits einen Orgasmus ohne direkte genitale Stimulation erlebt zu haben, während sechs von spontanen Orgasmen im Schlaf berichteten (Weitkamp & Wehrli, 2023). Auch hier bestätigen diese Beobachtungen zwar die Existenz des Phänomens, lassen jedoch keine Aussage über dessen tatsächliche Prävalenz zu.

Bei Männern konzentriert sich die Forschung stärker auf Orgasmen, die durch die Stimulation des Anus, des Rektums oder der Prostata hervorgerufen werden, als auf andere Formen nicht-genitaler Orgasmen, was den direkten Vergleich erschwert (Bole et al., 2024; Komisaruk & Whipple, 2011). Otto (1999) gibt an, dass 26 % der 130 Männer (und 9 % der 205 Frauen), die an seiner Studie teilnahmen, berichten, anale oder Prostata-Orgasmen zu haben. Ebenso wird in anonymen Erfahrungsberichten von Personen mit männlichen Geschlechtsmerkmalen in 46 % der Beiträge von Prostata-, Anal- oder nicht-genitalen Orgasmen berichtet (Momtazi-Mar et al., 2026).

Eine kürzlich durchgeführte Studie mit 466 Männern und 498 Frauen zeigt, dass 39 % der Männer bereits einen Orgasmus bei passiver analer Penetration ohne weitere Stimulation erreicht haben, gegenüber 19 % der Frauen. Wird diese Praxis mit anderen Formen der sexuellen Stimulation kombiniert, gibt etwa jede zweite Person, unabhängig vom Geschlecht, an, bereits einen Orgasmus erlebt zu haben (Zaliznyak et al., 2025).

Eine der wichtigsten Erkenntnisse der Neurowissenschaften ist, dass das Gehirn die verschiedenen Körperstellen nicht als völlig unabhängige Bereiche behandelt. Der Orgasmus ist das Ergebnis der komplexen Verarbeitung sensorischer, emotionaler, kognitiver und hormoneller Informationen. Je stärker eine Körperstelle mit angenehmen Erfahrungen verbunden ist, desto stärker werden die Verbindungen zwischen diesem Bereich und dem Belohnungssystem des Gehirns im Laufe der Zeit (Pfaus et al., 2016).

Mit anderen Worten: Bestimmte Körperstellen, die anfangs kaum an der sexuellen Reaktion beteiligt waren, könnten dank der Neuroplastizität (also der Fähigkeit des Gehirns, neue Netzwerke zu bilden) nach und nach eine bedeutende erotische Bedeutung erlangen. Die verschiedenen Arbeiten von Pfaus und Kollegen (2016, 2025) deuten sogar auf die Existenz eines „orgasmischen Gedächtnisses“ hin. Dieser Hypothese zufolge könnten wiederholte Erfahrungen bestimmte neuronale Assoziationen nach und nach so stark verstärken, dass das Gehirn in der Lage ist, die orgastische Reaktion durch Reize auszulösen, die sich stark von den üblicherweise beteiligten Reizen unterscheiden.

Forscher unterscheiden im Allgemeinen zwei sich ergänzende Mechanismen bei der sexuellen Reaktion (Pfaus, 2025; Pfaus et al., 2025). Der erste, als „Bottom-up“ (also von unten nach oben verlaufend) bezeichnete Mechanismus entspricht dem klassischen Ablauf: Sensorische Informationen aus den Geschlechtsorganen werden über Nervenbahnen an das Gehirn weitergeleitet. Der zweite, als „Top-down“ ( also von oben nach unten verlaufend) bezeichnete Mechanismus beschreibt den Einfluss des Gehirns auf diese Empfindungen. Das Gehirn begnügt sich nämlich nicht damit, die vom Körper kommenden Informationen zu empfangen: Es kann sie verstärken oder abschwächen und so das Eintreten eines Orgasmus fördern oder hemmen.

So beeinflussen Emotionen, Aufmerksamkeit, Erinnerungen, Fantasien, Vorstellungskraft oder auch der Kontext die sexuelle Reaktion (Herbenick et al., 2018; Pfaus et al., 2025). Es ist auch das Gehirn, das es ermöglicht, „loszulassen“ – ein Schritt, der oft notwendig ist, um einen Orgasmus zu erreichen. Und mit zunehmender Erfahrung kann es die Stimulation der Geschlechtsorgane, der erogenen Zonen oder auch die Vorstellungskraft und Fantasien mit der orgastischen Reaktion verknüpfen. Dieser Mechanismus erklärt, warum manche Menschen während eines erotischen Traums einen Orgasmus erleben können, ohne dass eine direkte genitale Stimulation stattfindet.

Unter den erogenen Zonen, die sich nicht im Genitalbereich befinden, sind Brüste und Brustwarzen am besten dokumentiert. In der Studie von Younis und Kollegen (2016) stehen sie bei weitem an erster Stelle der genannten erogenen Zonen außerhalb des Genitalbereichs.

Untersuchungen des Gehirns mittels bildgebender Verfahren zeigen in der Tat, dass die Stimulation der Brustwarzen und sogar bestimmter entfernter Körperregionen wie der Zehen eine kortikale Aktivierung hervorruft, die derjenigen ähnelt, die bei der Stimulation der Klitoris, der Vagina oder der Gebärmutter auftritt (Komisaruk & Whipple, 2011). Diese Ähnlichkeit könnte erklären, warum manche Frauen Orgasmen beschreiben, die ausschließlich durch eine längere Stimulation der Brustwarzen erreicht werden.

Zudem haben Krychman und Kollegen (2019) gezeigt, dass das Auftragen einer Creme auf die Brustwarzenhöfe und Brustwarzen 30 Minuten vor dem Geschlechtsverkehr das Lustempfinden, die Intensität und die Zufriedenheit beim Orgasmus deutlich verbessert. Eine ähnliche Studie (Goren et al., 2020) liefert besonders aussagekräftige Zahlen:

• 82 % der Frauen sind der Meinung, dass die Stimulation der Brustwarzen ihre sexuelle Reaktion verbessert
  
• Zwischen 50 und 60 % der Männer berichten ebenfalls von einer gesteigerten Erregung bei dieser Art der Stimulation
  

Diese Ergebnisse bedeuten nicht, dass die Stimulation der Brustwarzen systematisch zum Orgasmus führt, sondern dass dieser Bereich sowohl bei Frauen als auch bei Männern ein wahrscheinlich unterschätztes erogenes Potenzial besitzt.

Die am häufigsten genannten erogenen Zonen sind die Lippen, der Hals, die Ohren und der Po (Younis et al., 2016). Die als am angenehmsten empfundene Stimulationsmethode variiert übrigens je nach betroffener Körperregion: So zeigte sich, dass beispielsweise bei den Lippen die orale Stimulation bevorzugt wird, während die Brüste eher auf eine Kombination aus manuellen und oralen Streicheleinheiten ansprechen.

Komisaruk und Whipple (2011) berichten zudem von mehreren klinischen Beobachtungen von Orgasmen, die durch eine längere Stimulation des Mundes, des Halses oder der Lippen ohne direkten Kontakt mit dem Genitalbereich ausgelöst wurden. Diese Fälle sind jedoch selten und stützen sich hauptsächlich auf Erfahrungsberichte oder Fallstudien.

Zu den ungewöhnlichsten Formen nicht-genitaler Orgasmen zählt der Coregasm, also der durch Sport oder körperliche Betätigung ausgelöste Orgasmus. In einer Auswertung von 687 anonymen Erfahrungsberichten dokumentieren Herbenick und Kollegen (2018) Orgasmen, die bei den unterschiedlichsten Aktivitäten auftreten: Bauchmuskelübungen, Rumpfstabilisierung, Yoga, Schwimmen, Laufen, Radfahren oder auch Klettern.

Eine neuere qualitative Studie mit 21 Frauen bestätigt diese Beobachtungen. Die Teilnehmerinnen beschreiben Orgasmen, die außerhalb eines bewussten sexuellen Kontexts auftreten, meist bei Übungen, die die Bauchmuskulatur und den Beckenboden intensiv beanspruchen (Herbenick et al., 2025).

Für eine experimentelle Studie rekrutierten Pfaus und Kollegen (2025) fünf Frauen, die besonders empfänglich für Hypnose waren. Unter hypnotischer Induktion wurden die Teilnehmerinnen gebeten, sich ein orgastisches Erlebnis ohne jeglichen genitalen Kontakt vorzustellen. Einige beschrieben ein Erlebnis, das einem Orgasmus sehr nahe kam. Noch interessanter ist, dass die Forscher einen deutlichen Anstieg des Prolaktinspiegels beobachteten, eines Hormons, dessen Konzentration normalerweise erst in den Minuten nach einem Orgasmus ansteigt.

Ebenso berichtet eine Studie über den Fall einer 33-jährigen Frau, die nach mehrjährigem Training in der Lage war, durch eine Kombination aus Atemübungen, Konzentration und Beckenbodenkontraktionen willentlich einen Orgasmus auszulösen. Auch hier stieg der gemessene Prolaktinspiegel fünf Minuten nach dem Orgasmus um 25 % und zehn Minuten später um 48 %, ohne dass sich die Werte der anderen gemessenen Hormone veränderten. Diese Arbeiten bestätigen, dass die beobachteten physiologischen Reaktionen denen eines durch genitale Stimulation erreichten Orgasmus ähneln (Pfaus & Tsarski, 2022).

Zudem gehört der Orgasmus im Schlaf nach wie vor zu den am häufigsten berichteten Orgasmen außerhalb jeglicher sexueller Aktivität (Herbenick et al., 2018), manchmal ohne konkrete Erinnerung an einen erotischen Traum (Weitkamp & Wehrli, 2023).

Die zu diesem Thema durchgeführten Untersuchungen legen nahe, dass Orgasmen ohne genitale Stimulation trotz eines anderen Auslösemechanismus dieselben neurophysiologischen Mechanismen aktivieren: Aktivierung der für die Lust zuständigen neuronalen Netzwerke, rhythmische Kontraktionen des Beckenbodens, vorübergehende Veränderung des Bewusstseinszustands und eine dem Orgasmus folgende Entspannungsphase (Komisaruk & Whipple, 2011; Pfaus & Tsarski, 2022). Der Anstieg des Prolaktinspiegels ist ebenfalls ein körperliches Anzeichen für eine orgastische Reaktion und nicht für einen bloßen Anstieg der sexuellen Erregung.

Bislang gibt es kein validiertes Protokoll, das die Entstehung eines Orgasmus ohne genitale Stimulation garantieren kann. Studien weisen jedoch auf mehrere Ansätze hin, die dies fördern könnten. Der erste besteht darin, die Erkundung der eigenen erogenen Zonen schrittweise auszuweiten, wobei zu beachten ist, dass die als erogenen Zonen empfundenen Körperstellen von Person zu Person erheblich variieren. Es gibt also keine allgemein gültige Liste sämtlicher erogener Zonen, aber es kann interessant sein, den gesamten Körper zu erkunden, um die eigenen erogenen Zonen zu entdecken.

Außerdem entscheidend ist die Bedeutung, die der Aufmerksamkeit für Körperempfindungen beigemessen wird. Personen, die in der Lage sind, sich voll und ganz auf angenehme Empfindungen zu konzentrieren, ohne sich übermäßig auf den Leistungsgedanken zu fixieren, berichten in der Regel von einem besseren und intensiveren Orgasmus. Umgekehrt sorgen störende Gedanken und Selbstbeobachtung dafür, die sexuelle Reaktion zu hemmen (Ciaurriz Larraz et al., 2024; Bittoni et al., 2025).

Der Beckenboden stellt einen weiteren vielversprechenden Ansatz dar. So könnte ein geeignetes Training die sexuelle Funktion und die Intensität des Orgasmus verbessern (Jorge et al., 2024). Bestimmte Übungen aus der Sexualtherapie, wie beispielsweise Sensate Focus oder geführte Masturbation, können ebenfalls dazu beitragen, ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Orgasmen ohne genitale Stimulation eher auf einem schrittweisen sensorischen Lernprozess beruhen, der auf Neuroplastizität, Erfahrung und der Vielfalt der Stimulationen basiert, anstatt auf einem präzisen Protokoll.

In den letzten zwei Jahrzehnten veröffentlichte Studien zeigen, dass es manchen Menschen möglich ist, einen Orgasmus ohne direkte genitale Stimulation zu erreichen. Brüste und Brustwarzen sind dabei die am besten dokumentierten Bereiche, aber auch andere Körperstellen wie Hals, Lippen, Mund oder der anorektale Bereich können an der sexuellen Reaktion beteiligt sein. Zudem wurden nicht-genitale Orgasmen auch beim Sport, im Schlaf, unter Hypnose oder nach einem längeren Training beschrieben, bei dem Atmung, Konzentration und Kontraktionen des Beckenbodens kombiniert wurden.

Dennoch ist es wichtig, eine differenzierte Sichtweise zu bewahren. Der aktuelle Wissensstand basiert noch weitgehend auf Fallstudien oder kleinen Stichproben. Sie zeigen, dass diese Erfahrungen biologisch plausibel sind, ermöglichen es jedoch weder, ihre Häufigkeit genau abzuschätzen, noch zu behaupten, dass jede*r lernen könnte, sie zu entwickeln. Man kann jedoch festhalten, dass die Erkundung der eigenen erogenen Zonen stets eine Bereicherung darstellt und zur Steigerung der sexuellen Erregung sowie zur Verbesserung der Qualität des Orgasmus beitragen kann.